Skortur á b vítamínum getur leitt til alvarlegs heilsubrests þar sem þau eru lífsnauðsynleg, t.d. fyrir heila og taugakerfi, hjarta og æðakerfi, efnaskipti og ónæmiskerfið, frumuendurnýjun og vöðva, svefn og geðheilsu, ásamt fleiru.
- Thiamin (B1) gegnir mikilvægu hlutverki í að umbreyta kolvetnum og fitu í glúkósa fyrir orkubúskap líkamans.
- Riboflavin (B2) kemur við sögu í efnaskiptum kolvetna, próteina og fitu og eykur upptöku líkamans á öðrum b vítamínum.
- Niacin (B3) ver heilafrumur fyrir streitu og skemmdum, styrkir liðamót og efnaskiptaferli og kemur jafnvægi blóðfitu.
- Pantothenic Acid (B5) er nauðsynlegt fyrir myndun rauðra blóðkorna til að flytja súrefni um líkamann, fyrir rétta virkni taugakerfisins og til að breyta fæðu í orku.
- Pyridoxine (B6) hjálpar til við efnaskipta umbrot próteina, kemur jafnvægi á sodium og kalium búskap líkamans, hjálpar til við framleiðslu á taugaboðefnum í heilanum, lífsnaupsynlegt fyrir minni, vitsmuni og hugræna ferla.
- Methylcobalamin (B12) ver heilafrumur fyrir skemmdum, er nauðsynlegt fyrir vinnslu próteina og styður við heilbrigð efnaskipti og þyngdarstjórnun.
