Í flestum tilfellum er best að taka öll B-vítamínin saman vegna þess að þau vinna náið saman í líkamanum og þurfa að vera í jafnvægi.
B-vítamín eru t.d. mikilvæg fyrir orkuvinnslu auk þess að virka sem samverkandi þættir á fjöldann allan af ensímum sem koma við sögu í allri líkamsstarfssemi.
