Ber hafþyrnisjurtarinnar eru talin rík af a, c, k og e vítamínum og higsanlega innihalda þó nokkuð hátt hlutfall af járni, kalki, magnesium, kalium, kopar og sinki. Fræin og laufin eru talin rík af plöntusteróli, jurtaefni sem býr yfir mörgum góðum eiginleikum til heilsueflingar og eru m.a. talin geta minnkað áhættu á hjartaáfalli.
Hafþyrnisolían er talin:
- Styrkja ónæmiskerfið
- Bæta meltingu og vera góð fyrir húðina
- Góð vörn gegn hjartasjúkdómum og stuðla að blóðsykursjafnvægi
- Góð fyrir slímhúð líkamans, þ.á.m. augna
- Geta bætt einkenni breytingarskeiðs og vera hreinsandi fyrir lifrina
